2 w tygodniu

[...] dzisiejszej suplementacji byłbym typowym wąsem z brzuszkiem Powyżej moja dzisiejsza fotka. Mam trochę tłuszczyku i staram się go usilnie pozbyć... Aktualnie ćwiczę 6 dni w tygodniu i łączę klatkę z najszerszym, nogi z barkami i biceps z tricepsem. Jestem w miarę zadowolony z mojej sylwetki, ale na pewno rozczaruję wiele osób Mateusz Pazdan [...]

[...] do czasu jakiś spring z kumnplem se zapodam , skakanka, jakies ćwiczenie szybkosciowe (chodzi o ciosy), i intensywne rozciąganie- głownie nóg. Mam zamiar ćwiczyć 2-3 razzy w tygodniu +hit, z tym zę na początku Hit chce rozłlożyć na dwa dni, a potem przejśc do treningu raz na tydzień. Aktualnie jestem na cyklu masy, i mam wielką nadzieje że coś on [...]

judoga nie widze nog w twoim planie i po cholere robic 2 razy w tygodniu klate LOL LOL - Laugh Out Loud

wszystkie treningi jedzie na maxa, ćwiczy 3-4 razy w tygodniu, wszyststkie partie oprócz nóg (które teraz zaczął robić), nie robi czegoś takiego jak cykl regeneracyjny a przerwe ma w wakacje jakieś 2 tygodnie no i soboty, niedziele i święta, ale góre ma cool Podpisał: Lider Strongman 2010

Okolice 100 zł za rok ... treningi 5x w tygodniu po 1,5 h do 2 h ... Do tego tanie wyjazdy na obozy, na turnieje itp. Strasznie przepłacacie w tych sekcjach. Aha, trenuje Judo. JUDO RULEZZZZZZ........

[...] mi czy to co napisze ma sens: chce zrobic cykl 1 miesieczny - skonczyc przed Gwiazdka Brac 1 kapsulke po sniadaniu a jesli nie bede czula efektow i bede sie dobrze czula to max. 2 kapsulki. Trening 4 - 5 razy w tygodniu, po kazdym obowiazkowo 1h aerobow - tu nic nie zmienie. Cos jeszcze szczegolnego powinnam wiedziec?? Tak na szybko??

A 14 latkowi, który ma zamiar "pochodzić na siłkę" (może nawet 2 razy w tygodniu)- doradziłbym ryż, mleko, trochę białek jaj i piersi z kurczaka (jak rodziców stać na te ostatnie). Jak już troszkę pochodzi, to niech zacznie sie wspomagać. Jeju, ilu ja znałem chłopaków, u których do dzisiaj stoi gdzieś w komórce wielkie wiadro odżywy [...]

[...] tylko w mniejszych dawkach (nie 150 g tylko max 50 na dzien).Za 1,5 miecha bedzie miał 15 lat ćwiczy codziennie - z odpowiednim dla niego cięzarem , na siłownie 2 razy w tygodniu . Jak myślicie dobre dawkowanie z tym 50?? matka oczywiście już mnie chciała zabić - już mi wmawiała co za hormony kupuje dla brata wyrazcie swojo opinie na moje [...]

niemogo tego nigdzie znalesc a jakbym palil tak z 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe??????

[...] nie przesadzam... szczególnie jeśli masz słaby metabolizm i mocno sie nie przemęczasz w trakcie treningów. ja bym tobie polecił intensywny trening jedna partia mięśni w tygodniu, duże obciążenia mniej powtórzeń. po prostu ogólny trening na mase +dietka niekoniecznie aż tak ścisła byle sporo białka i energii abyś miał czym ciskać :) i [...]

Ja biorąc 2 razy w tygodniu 1000 mcg odczuwałem pompę na treningu, oraz lekki wzrost siły. Ogólnie OK. Teraz po długiej przerwie w jej używaniu biorę ją razem z creatyną , zma, tribulusem.

[...] sila? 3. Czy robiliscie wogole jakies postepy podczas tego cyklu na thermie(chodzi mi o przyrosty masy miesniowej i sily). 4. Chialbym troche spalic tluszczyku, ale czy 2x w tygodniu basen(po 45 minut) i jedno bieganie (30minut) wystarczy? 5. Czy przy noramlnym odrzywainiu tez spala sie ten tłuszcz, czy tylko przy diecie. No to by bylo na tyle [...]

aha obetnij w 3 i 4 posiłku ryż do 100g i myśle że jest OK ponieważ mówisz że "cwczie 3 razy w tygodniu (capoeira) + basen". Jeżeli twoim celem jest strata tłuszczu to dotrzuć do tego aeroby (po prostu pobiegaj). Przecież chcesz się pozbyć tłuszczu a nie mięśni ale sądząc po twoich proporcjach nie jest tu potrzebna jakaś drakońska dieta [...]

Myslalem ze chodzi Ci o trening plecow na silowni 2 x w tygodniu. Wtedy z dwiema sesjami na basenie moglo by byc niekorzystnie dla miesni plecow. Poprostu zastoj w rozwoju spowodowany przetrenowaniem tych partii Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] 2)przerwa 3)biceps+triceps 4)przerwa 5)nogi 6)przerwa 7)barki 8)przerwa Bylo by wiecej odpoczynku :> a niby regeneracja jest bardzo wazna no i w kazdym dniu bardziej by mozna sie skupic na dana partia. Moze to glupie pytanie ale nie rozumiem dlaczego trza sie miesic w tygodniu. Pozdrawiam. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Hmmm...co z tego jaki wynik. Czy wyjdzie naturalnie czy nienaturalnie. Robi peelingi, wygladza skorke, sam na sam z kosmetyczka po 2 godziny raz w tygodniu, toniki, zele ,kremiki = gogus. I co z tego ze wyglada naturalnie. I jakbys sie czula ze ro nie jest tak ze to nie on krzyczy pod lazienka bys wyszla ,tylko to ty krzyczysz na niego by wyszedl [...]

[...] bicepsa 4 serie po 8-12 powtórzeń uginania ramion z sztangą 3 serie po 10-8 serii uginanie ramion na siedzonco z chantlami 3 serie po 12-8 serii uginanie ramion na stojąco z chantlamni 2 serie na modlitewniku do wyczerpania sił biceps ćwiczeraz w tygodniu , może być ten plan czy mam coś w nim zmienić?

[...] podciąganie sztangi 2s unoszenie ramion bokiem w opadzie 3s. 3Plecy podciąganie na drązku 3s wiosłowanie 3s maszyna T-bar 2s ja lubie ten plan, każdy mięsień dwa razy w tygodniu, dużo jedz(zwłaszcza białko) i pij dużo wody- a takżę wysypiaj się, a nie tak jak my siedzimy całą noc przed kompem.. dobra to na tyle... (nie żałuj sogów) That is [...]

Hmmm... a jak powinien wygladać trening po ACT? Moge trenować tylko 3 razy w tygodniu (za to w dowolne dni) - kasa. Może takie coś: Wtorek: Klata + triceps Czwartek: Grzbiet + biceps Sobota: Nogi + brzuch

AirMan nogi sa to duze partie miesni i potrzebuja wiecej czasu na regenaracje, jezeli cwiczysz na mase to powinienes wykonywac trening nog raz w tygodniu, cwiczenie co 2 dni to zly pomysl Jezeli nie cwiczysz na mase to moim zdaniem powinienes cwiczyc nogi co jakies 3-4 dni w zaleznosci od intensywnosci treningu Pozdrawiam OSCAR